Thiếu ngủ chỉ 4 đêm cũng có thể dẫn đến béo bụng và tăng cân: Chị em cần chú ý để bảo vệ sức khỏe và vóc dáng.

Nghiên cứu từ Đại học bang Pennsylvania cho thấy chỉ cần 4 đêm ngủ không đủ sẽ làm thay đổi cách tích mỡ trong cơ thể, có thể dẫn đến béo phì. Trong thí nghiệm, nhóm tham gia ăn nhiều calo, nhóm ngủ đủ cảm thấy thoải mái, trong khi nhóm mất ngủ lại bực bội. Kết quả cho thấy, sau một đêm mất ngủ, lượng insulin tăng cao, khiến cơ thể tích trữ nhiều chất béo, đặc biệt ở vùng bụng. Các nhà nghiên cứu khuyến cáo rằng thiếu ngủ có hại cho sức khỏe và người trưởng thành nên ngủ từ 7 - 9 tiếng mỗi đêm, nhưng theo CDC, khoảng 50% người trưởng thành ở Mỹ ngủ ít hơn khuyến nghị này.

Nghiên cứu mới trên Tạp chí Nghiên cứu Lipid cho thấy thiếu ngủ không chỉ làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch và ung thư mà còn có những nguy cơ tiềm ẩn khác chưa được khám phá. Trong thử nghiệm, 15 nam giới khỏe mạnh ở độ tuổi 20 đã ngủ 10 giờ tại nhà và sau đó 10 đêm tại một trung tâm nghiên cứu, trong đó họ được cho ăn bữa tối giàu chất béo và ngủ không quá 5 giờ mỗi đêm trong 4 ngày. Kết quả cho thấy thiếu ngủ làm tăng nồng độ insulin, khiến cơ thể hấp thụ chất béo nhanh hơn, dẫn đến tăng cân. Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh rằng thiếu ngủ có thể gia tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và các bệnh chuyển hóa khác.

Tóm lại, thiếu ngủ không chỉ làm giảm sự tỉnh táo mà còn thúc đẩy cơ thể tích mỡ. Dù có chế độ dinh dưỡng tốt và tập luyện đều đặn, việc thiếu ngủ sẽ khó giúp chị em đạt được vóc dáng như mong muốn.

Source: https://afamily.vn/chi-thieu-ngu-4-dem-cung-co-the-gay-beo-bung-va-tang-can-chi-em-can-luu-y-de-giu-gin-suc-khoe-va-voc-dang-20190928110852192.chn